نصائح للتسمين وزيادة الوزن
نصائح لزيادة وزن الجسم:
- تعاني الكثيرات من مشكلة النحافة التي تتسبب في تعقيدات صحية خطيرة إن لم تولى لها أهمية حلها، لذلك تحرص السيدات على البحث عن طرق سليمة لزيادة الوزن والتخلص من هذه المعضلة التي تؤرقهن.
المحتويات:
• نصائح لزيادة وزن الجسم.
• نصائح من أجل زيادة الوزن.
• وصفات طبيعية لزيادة الوزن.
نصائح من أجل زيادة الوزن:
- من أجل علاج مشكلة النحافة، وزيادة الوزن يجب عليك سيدتي ام تتبعي نظام غذائي خاص او نصائح،نحاول أن نختزلها في بعض النقاط المهمة:
- عليك بتناول كمية كبيرة من المواد الغذائية الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون المفيدة التي لا تضر الجسم، التي تساعد الجسم على الزيادة في الوزن بشكل سريع.
- تناولي الأطعمة التي تعمل على بناء الجسم والعضلات لكي تعطي جسمك قوة أكبر لمواجهة الأمراض ومحاربتها.
- ننصحك بتجنب تناول المشروبات الغازية قبل الوجبات، لأن ذلك يعمل على التقليل من الشهية مما يحرم الجسم من الاستفادة من السعرات الحرارية الإضافية وكل الفيتامينات لزيادة الوزن.
- حددي توقيت دقيق ومعين لتناول الوجبات.
- لا تتناولي السوائل قبل الوجبات، لأنها تجعل الجسم يحس بالامتلاء وللاشباع.
- عليك أن لا تتناولي الخضروات والفواكه بكميات كبيرة لأنها لا تعمل على زيادة الوزن.
- بالإضافة إلى نظامك الغذائي اليومي عليك أن تحرصي على تناول مشروبات ووصفات إضافية لزيادة الوزن وهذا ما سنعرضه لك في هذا المقال.
وصفات طبيعية زيادة الوزن:
- توجد العديد من الوصفات التي تساعد على التخلص من مشكلة النحافة:
الوصفة الاولى:
- احضري كمية من حب العزيز ومقدار من الحلبة والقليل من المكسرات، قومي بطحن كل هذه المكوّنات مع بعضها البعض ثم ضعي المسحوق في كوب من الحليب وكرري تناولها عدة مرات في الأسبوع.
الوصفة الثانية:
-احضري ملعقتين كبيرتين من الطحينة وعلبة صغيرة من الزبادي واخلطيها مع بعض.
- تناوليها كل يوم قبل وجبة الإفطار حتى تحصلي على نتيجة مرضية.
الوصفة الثالثة:
-اطحني مقدار ملعقة كبيرة من الكزبرة ثم تماوليها بعد كل وجبة مع السلطة.
- بعد شهر منتظم من العمل بالوصفة ستري النتيجة.
الوصفة الرابعة:
-احضري ملعقة إلى ملعقتين أكل من حليب بودرة كامل الدسم،اضيفيها إلى كوب ماء دافىء مع ملعقة اكل خميرة البيرة وملعقة صغيرة سكر او عسل.
- دعيها تختمر ثم تناوليها كل ليلة قبل النوم.
- هذه الوصفة جد فعالة وتظهر نتيجتها بسرعة.
الوصفة الخامسة:
- احضري قارورة ماء مملوءة اكثر من النصف،ضعي بها حبات من الحلبة وأوراق النعناع واتركيها تنقع .
- اشربي منها بشكل دوري وعند الاحساس بالعطش عوضا عن الماء العادي.
تعليقات